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產后坐月子,這個月份最舒適,趕上的寶媽偷著樂吧

發布日期:2019年06月14日  安徽皖嫂巾幗家政

       坐月子,是女性人生中的一件大事。能不能坐好月子,甚至會影響到寶媽后半輩子的幸福。產后坐月子,寶媽若能趕在這個月份,真是又舒適好處還多,趕上的寶媽就偷著樂吧。


       坐月子比較好的月份就是6月,其次是9月。對于正在備孕的姐妹們來說,可以算好坐月子的時間來備孕,而預產期本來就在今年6月和9月的孕媽們就偷著樂去吧。


       相對于在其他月來說,在6月和9月坐月子有這些獨有的好處哦:


1、吃不完的水果蔬菜


       6月和9月是蔬果大量上市的季節,種類的選擇上也要比其他月份更多,新鮮的蔬果不僅能給寶媽帶來產后所需的各種維生素和微量元素。


       而且相對于一些“精致化加工”的食物,蔬果更加健康有營養,而且還有助于寶媽產后身材的恢復。不僅如此,寶媽攝入大量的蔬果,同樣也會給喝母乳的寶寶帶去更多的營養成分!


       所以,在6月和9月坐月子的寶媽們,可以隨時享受到時令最新鮮的蔬果,既能滿足吃吃吃的欲望,又不用擔心吃多了會發胖,而且對寶寶還好,這樣坐月子簡直就是神仙生活嘛!


2、溫度剛剛好


       在這兩個月坐月子的寶媽們,可以說既避開了酷暑又躲過了寒冬,無論是室內還是室外,溫度基本都在20-30度左右,既不用開空調也不用插電熱毯,家里的隨便一個角落都很舒服。


       最讓人幸福的就是,可以不用和家人為了“坐月子到底能不能開空調”這個問題而耗費精力使勁解釋了。


       不過,盡管溫度適宜,但無論天氣有多好,都有一種冷叫做“你媽覺得你冷”,所以,即使趕在6、9月坐月子,也要時刻做好來自“孩子他姥姥”各種突如其來為你添衣加被的關心。


       雖說個人體感溫度覺得舒適就夠了,但是女性生完孩子體質本來就虛弱,媽媽的關心也是為了我們好,無論是不是真的冷還是熱,都別嫌當媽的太嘮叨哦。


       畢竟,比起其他月份坐月子的姐妹們,能在這兩個月坐月子,姥姥們關心的太冷或者太熱的問題基本已經不算個事了。


3、不容易落下“月子病”


       很多月子病都和「著涼」有關,生完孩子本身體質就比較虛弱,容易生病。如果氣溫比較低,寶媽一著涼很容易就會落下腰疼、腿疼、頭疼之類的小毛病。而6月和9月本身溫度就比較適宜,寶媽們基本不會有“著涼”的擔憂,再加上很多地方這兩個月份穿得基本上是長衣長褲,而即使是一些南方地區,這兩個月份穿上比較輕薄的外套也不會覺得很熱。


       唯一要注意的就是,這兩個月份可能早晚溫差會比較大,所以寶媽們在夜間還是要多注意保暖的,即使起夜或者喂奶,也不要穿得太少,避免夜間著涼。


       如果天氣太熱, 月子期間無論是寶媽還是寶寶,都是可以吹空調和風扇的。但是要注意,溫度不要調的太低,而且空調和風扇都不要直接對著寶寶或者媽媽吹,尤其是空調,夏天開空調時,要把空調出風口的擋風板調高。很多人為了圖一時涼快,都會把出風口的擋風板調下,讓涼風直接對著自己吹,實際上這樣既會增加著涼的概率,也不利于保持室內整體的溫度。


4、寶寶不容易生病


       對寶寶來說,在這兩個月份出生同樣也有好處。適宜的溫度既不用擔心孩子的保暖問題也不用擔心天氣太熱而增加誘發濕疹的概率。唯一要注意的就是,這兩個月份流感發生的概率可能比較高,大人要做好自身的疾病預防,小心不要把感冒傳染給寶寶。


無論在哪個月份坐月子,寶媽都要注意這些問題:


飲食方面   


       需注意食材新鮮,品種多樣;每天的飲食都必須包括六大類:


       谷薯類(米飯、粉面、面包、蘇打餅等)、蔬菜類(瓜、豆、菜、胡蘿卜等)、肉蛋豆類(魚、肉、蛋、豆制品等)、奶類(鮮奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等)、水果類(各種新鮮水果)、油脂類(食油、各種堅果)。少量多餐,避免刺激性大的食物(比如過多的姜、蒜、酒等),不建議“藥補”。喂奶的媽媽,建議每天喝兩杯鮮牛奶。


       不要暴飲暴食,盲目濫補!推薦月子期間每天食用蔬菜300-500克,水果200-400克。關于水果能不能吃生冷的東西,是根據產婦自身腸道情況而定的,只要表面冰冷,常溫的是沒有問題的。


       定點適量飲食,注意營養搭配,感到饑餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食,多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。多喝溫開水,有利于加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。


  生活細節方面  


       1.產后汗腺很活躍,更容易大量出汗,這個時候切忌避免被風直吹,尤其要注意頭部的保暖,當頭部受到寒冷刺激,容易引起頭痛、感冒,甚至會造成腸胃不適等;


       2.產后要注意個人衛生,一周后可以洗澡,但應當選擇淋浴,禁止盆浴,以免污染水灌入生殖道引發感染,浴后要防止受涼。


       3.從產后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。


       4.產后惡露排出,分泌物較多,應每天用棉簽蘸無菌清水或生理水擦洗會陰,大便后加洗一次。


       溫馨提示:做月子期間的寶媽不管是洗手洗臉還是刷牙都應該用溫水。


運動方面  


       傳統觀念認為產婦體質虛弱,需要靜養,就讓他們長期臥床休息,甚至連飯菜都端到床上吃,其實這對產后的康復是非常不利的。因為膀胱肌張力降低,對膀胱內壓力的敏感性降低,加上外因切口的疼痛等影響,產婦容易并發慢性尿潴留癥。


       生產后過一階段,不管是剖腹產還是順產都需要適當的下床走動,適當的下床走動不僅有助于傷口的恢復,同時適當的走動可以促進身體整體的氣血運行,有助于新陳代謝的力度,這樣更加有助于惡露的排除,體內廢棄物的排出,更加有助于身體健康。


       01.產后最初的6小時:一定要休息,因為無論是順產還是剖宮產產婦都太累了,必須休息補充睡眠。


       02.順產6小時后、剖宮產24小時后:能適當下床活動了,可以自己打理生活,喂奶、上廁所、清潔個人衛生。


       03.產后一周:傷口愈合,這時媽媽可以增加運動量,適當做操、散步、做凱格爾運動,以促進盆底肌的恢復。


       04.產后一個月:各項機能完全恢復到孕前水平,運動也要恢復到孕前水平。如果媽媽孕期體重增加過多,此時便可加強運動、結合飲食控制,開始減肥大業了。


       總的來說,產后早期運動益處多多。產后很多的癥狀發生和不動有關,如便秘和血栓。


①便秘:活動減少就降低了腸蠕動,從而便秘。

②血栓:活動減少,下肢血液回流不暢,極易發生下肢靜脈血栓,血栓脫落造成急性肺栓塞。急性肺栓塞會表現為突然的心悸、氣短、呼吸困難,甚至心臟驟停,嚴重的甚至會死亡。


       雖然我們很難控制寶寶會在什么月份出生,很多寶寶的到來都是意外之喜,如果能在6、9兩個月份前后坐月子自然是好事,寶寶和媽媽都能舒服不少。


       但如果恰好趕在深冬或者三伏天坐月子,雖然在溫度上確實會讓寶寶和媽媽都比較難受,但只要悉心照料,月子可以做得好,寶寶也一樣會長得好!


       冷一點熱一點最多不過就是一個月多一點的時間,現在家家戶戶無論是取暖還是制冷設施都比較完善了,即使難熬自己和家人們事事多上心多注意,時間很快也就過去了,最重要的還是大小都平安!


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